Для новачка, який нічого, крім уроків фізкультури, не відвідував, оптимально буде 2 рази на тиждень у період «втягуючих тренувань», а для більш підготовлених спортсменів або в пізніший період – 3 рази в неділю.23-Feb-2016
Коли потрібно наростити м'язову масу початківцям достатньо 3 тренувань тиждень для недопущення перетренованості; досвідченим – 3-4 заняття/тиждень; просунутим можна займатися до 5 раз за умови грамотного розподілу навантаження.
Програма та графік тренувань спортсмена Професійний спортсмен, як правило, тренується 6 днів у тиждень, Що за часом займає близько 20 годин. Стандартний графік підходить не лише веслярам, а й представникам інших видів спорту.
Фахівці рекомендують три рази на тиждень по 60 хв. Час краще вибирати ранковий або вечірній до 21 години. Якщо хочете займатися спортом пізніше або пропустити тренуванняВибирайте перший варіант. Намагайтеся лягати спати за дві години після занять.