Як приймати амінокислоти BCAA у капсулах Pure BCAA? Цей комплекс має співвідношення 2:1:1. Його рекомендується приймати 1-2 рази на день. Наприклад, за півгодини перед тренуванням і відразу після неї.
Приймати капсули потрібно до та після тренування. Якщо немає можливості випити після тренування, можна пити на ніч перед сном. У порошку BCAA засвоюються не так добре, як у капсулах, але втрати незначні.
Як приймати добавки з BCAA Приймайте 200 мг BCAA на 1 кг ваги тіла на добу, розділивши цю кількість на 2-4 рази. Починайте за 7–10 днів до збільшення обсягів тренування чи змагань. У процесі та після важких навантажень пийте по 2–4 г добавки на годину.
Приймати BCAA амінокислоти рекомендується від 2 до 4 раз протягом доби. Першу порцію краще випити з ранку, на голодний шлунок, тільки прокинувшись від сну. Обов'язково слід вживати Гадячські амінокислоти перед початком тренування, а також після його завершення.