Як скласти план харчування на тиждень?
Складання плану харчування
- Складіть план зі страв на тиждень. …
- Шукайте нові рецепти. …
- Намагайтеся їсти одну і ту ж страву не більше двох разів на тиждень. …
- Намагайтеся готувати такі страви, які можна їсти і наступного дня. …
- Вважайте калорії. …
- У вас завжди мають бути альтернативні варіанти.
Яке правильне харчування на тиждень?
План харчування на тиждень
| Сніданок | Перекус | |
|---|---|---|
| Середа | Салат із фруктів або бутерброд з авокадо. | Склянка кефіру. Або одне варене яйце. |
| Четвер | Пшоняна каша | Груша та жменя мигдалю |
| П'ятниця | Омлет із двох яєць. Свіжі овочі | Банан та йогурт |
| Субота | Вівсяна каша з фруктами, чай без цукру | Тости з помідором та сирним сиром |