Стрибки на скакалці – найенерговитратніший вид спортивних навантажень, оскільки за 15 хвилин середньої інтенсивності спалюється 200 ккал. Це більше, ніж під час плавання чи бігу. Під час заняття ви навантажуєте, і, відповідно, тренуєте м'язи плечей, сідниць, ніг, спини, живота та рук.
Вправи зі скакалкою впливають на різні групи м'язів: від рук і спини, до сідниць та литок. Завдяки цьому можна підтримувати тіло в тонусі і зміцнити його. Стрибки допомагають підтягнути стегна, зробити живіт плоскішим, скоригувати фігуру.
Справа в тому, що стрибки зі скакалкою – це різновид кардіотренувань, таких як біг, плавання чи велоспорт. Вони швидко спалюють калорії, знищують целюліт та ефективно тренують м'язи ніг та рук – але при цьому менше навантажують суглоби. Також стрибки покращують поставу та розвивають координацію.
Кількість калорій, що спалюються, залежить від ваги людини та інтенсивності тренування. В середньому за 10 хвилин стрибків на скакалці людина вагою 60-70 кг спалює 115 ккал, а за півгодини – 300 ккал.