При цьому зовсім не обов'язково брати скакалку, можна імітувати її присутність у руках. Оптимальне кількість стрибків за хвилину не повинно бути менше ніж 80 штук.
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди при будь-якій тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце та хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).
Китаєць оновив рекорд світу, стрибнувши через скакалку 228 разів за 30 секунд. Відео На міжнародних змаганнях Double Dutch Contest з роуп-скіпінгу – швидкісних стрибків через скакалку – у Шанхаї (Китай) встановлено відразу кілька світових рекордів Гіннесса.