Як стати максимально сильним?
Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо.
Де можна скласти програму тренувань?
Для силових тренувань
- Jefit. Додаток має великий список вправ з гіфками. …
- Gym Boom. У додатку багато програм для різних завдань та рівнів підготовки, але всі вони платні – від 179 рублів. …
- GymUp. …
- Щоденник тренувань – GymApp. …
- Кишеньковий тренер