У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Місцеві сезонні овочі: варена або запечена цвітна капуста, картопля, броколі, кабачки (білокачанну капусту поки їсти не слід). Фрукти: печені груші та яблука (свіжі фрукти є небажано). Кисломолочні продукти: кефір, сир, натуральний йогурт, ряжанка (у невеликих кількостях).
Можна їсти свіжі, варені або тушковані овочі: картопля, цвітна капуста, броколі, морква, кабачок, солодкий перець і селера. Спочатку краще постаратися обмежити овочі червоного кольору і вводити їх в раціон поступово, оскільки вважається, що саме вони провокують алергічні реакції у немовляти.
високоалергенні продукти: шоколад, мед, морепродукти, горіхи; рекомендується обмежити цитрусові, полуницю, малину, тропічні фрукти (манго, папайя, ананас та ін.), особливо у перші місяці життя малюка